استرسی ها بخوانند!
پزشکان به افراد مبتلا به استرس توصیه می کنند، تا 10 دقیقه پیاده روی در این زمان انجام دهند زیرا ترشح اندروفین ها باعث کاهش هورمون های استرس می شود.
به گزارش پایگاه خبری بانکداری الکترونیک،به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ در هنگام استرس افراد دچار ضربان قلب سریع و افزایش تعریق بدن به همراه ترشح هورمون های استرس از جمله هورمون کورتیزول می شوند.
گفتنی است، در این حالت بدن به دلیل نیاز بیشتر به اکسیژن تنفس کوتاه و سریعتری پیدا می کند و رگ های خونی سفت می شوند.
بررسی ها نشان می دهند، داشتن استرس در دراز مدت سبب بروز انواع بیماری های مزمن از جمله فشار خون بالا، سردرد، اضطراب، افسردگی، آسم، بی خوابی و سندرم روده تحریک پذیر می شود.
پزشکان به افراد مبتلا به استرس توصیه می کنند، تا 10 دقیقه پیاده روی در این زمان انجام دهند زیرا ترشح اندروفین ها باعث کاهش هورمون های استرس می شود.
همین طور یادگیری تنفس عمیق می تواند به کاهش استرس کمک شایانی نماید.
از دیگر راه ها خوردن یک عدد موز یا سیب زمینی است زیرا پتاسیم موجود در این میوه ها سبب تنظیم فشار خون می شود.
نتایج بررسی بر روی داوطلبان استرس نشان داده است که اکثر افراد پس از خوردن موز افزایش انرژی و بهره وری بیشتری بدست آورده اند.
تحقیقات نشان می دهند که مصرف موز و سیب زمینی باعث کاهش خطر ریسک ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی در افراد می شود.